编辑：嗨二软件园 更新时间：2024-06-28
1、点击win10桌面右下角的“操作中心图标”，然后右侧弹出界面，选择“所有设置”。
2、弹出系统设置菜单。选择最后一项：更新和安全。
3、如图所示，左边列，选择“恢复”，然后右边找到中间部位的“回退到Windows7（或者8）”。点击“开始”。
4、弹出下图，选择退回原因，然后点击“下一步”。
5、之后继续点“下一步”。
6、最后再点一次“下一步”。
7、点击“回退到Windows......”，即可开始系统还原。
8、还原过程全自动，耐心等待，约20分钟左右，即可回到之前的系统。
点击屏幕左下角的开始按钮，选择设置在弹出的设置框中输入，恢复在下面选择回退到windows7在回退到win7这里面选择开始这样就开始恢复了如果你创建了多个账户，就得删除了升级win10后创建的账户后才可以进行恢复。
再次打开设置，选择账户步骤阅读7选择其他账户首先先说结论，将windows10操作系统更换成windows7操作系统，在我看来是非常不明智的选择，而希望更换成windows7之后，能够让电脑的速度变得更加快一点点，则更是一个非常荒谬的这样的一个结论和想法。
我个人是强烈不建议你这么做的。
首先要对比windows7和windows10这两款操作系统，我必须说的是windows10操作系统，在刚刚推出的时候也就是在3，4年前确实是还是有很多的问题的，但是经过了这几年的发展windows10操作系统已经变得非常的稳定了，其对电脑的硬件需求方面和windows7并没有什么特别大的差别，所以在速度上来说的话呢，windows10并不会比windows7来的要慢。
最重要的是，windows10操作系统在触控板上的支持要比windows7操作系统要来得更好了，尤其是你现在使用的是笔记本电脑对于触控板的需求肯定是非常的多的，如果你使用windows7操作系统的话，会变得非常的非常的不方便，所以从这个角度出发，也不推荐你更换成windows7操作系统。
那么你要说了电脑变得慢怎么办呢？很简单，软件上的问题可以用硬件来解决，我觉得你的笔记本电脑变得比较慢，主要的原因应该是两个问题，一个问题是内存不够大，第2个问题是，机械硬盘可能老化了，运转起来速度比较慢了，在这种情况下的话呢，我建议你，可以更新这两方面的配置。
第1个呢，就是增加内存的容量，比如说你原来是4GB的内存，那么就可以升级为8GB的内存或者是16GB的内存，现在的笔记本内存相对来说价格还是非常便宜的，在京东上可以非常放心的购买，你需要的内存条。
至于硬盘的升级的话呢，如果你的笔记本电脑是带有光驱的，我建议你在淘宝上购买一块光驱转硬盘支架，大概的价格呢在四五十块钱吧，不会更贵的，只需要去用你的笔记本电脑的型号，然后再加上光驱转硬盘支架的关键词，就可以在淘宝上搜索到你需要的东西了。
在购买了这个东西之后呢，就可以将你原来的机械硬盘安装到这个支架上面，然后装在原来的光驱位上，至于原来的硬盘的位置可以购买一块，固态硬盘安装上去，这样的话呢，你的电脑的性能就会增加很多很多。
至于拆下来的这个光驱，你还可以再购买一个笔记本光驱外置盒，这样的话呢，就可以把你的这个拆下来的光驱变成一个外置光驱以达到废物利用的这样的一个作用。
如果说你的电脑原来就没有光驱位置的话呢，那么也没有问题，只需要把原来的硬盘拆下来，然后再安装一块全新的固态硬盘上去也就可以了，然后将操作系统安装在这块全新的固态硬盘上的话呢，你的笔记本的性能就会提升非常非常的多。
整体来说花销还是比较小的，总共也就五六百块钱就能够解决所有的问题吧，所以，只需要花这么一点点钱就可以得到一个质的提升，那么何乐而不为呢？至于把windows10操作系统更换成windows7操作系统这种，说实话不太好的决定还是彻底的放弃吧。
以上文字只是我的个人观点，如果各位看官有不同的观点，欢迎在评论区中讨论留言，如果喜欢我的回答可以给我点赞转发并关注我，我在这里谢谢大家了。
正确的回退方法如下：
1、打开设置→更新和安全→恢复，找到“回退到Windows7（或Windows8.1）”，点击“开始”。
2、选择“回退”理由（可多选），然后点击“下一步”继续（以下每一步随时都可以取消“回退”操作）。
3、仔细阅读注意事项，全过程需要有稳定电源支持，也就是说笔记本和平板电脑需要在接入电源线的状态下进行回退操作，电池模式不被允许；另外，系统还提示了一些关于文件和程序可能受到的影响。了解并采取措施之后，点击“下一步”继续。
4、对于已经设定登录密码的用户，回退后密码将被恢复，因此你需要知道该密码才能正常登录。确认该消息不会影响到你的使用后，点击“下一步”继续。
5、需要确认的最后一步，提醒Win7/Win8.1用户可以随时再次升级到Win10。今后免费安装Win10将不再受到“正式版发布1年内”的时间限制，也不受安装方式的限制，纯净安装也将完全免费
6、点击“回退到Windows7（或Windows8.1）”后，系统自动重启，并开始回退过程，该过程耗费时间和原系统软件安装等使用情况有直接关系。回退后的Win7/Win8.1系统仍然保持激活状态。
在Windows11中降级到Windows10的步骤如下：
1
启动设置→Windows更新。
2
从列表中的选项中选择高级选项。
3
出现“高级选项”窗口后，单击“恢复”。
4
从恢复选项列表中选择返回。
5
一旦计算机显示准备好了，该过程就开始了。
6
将弹出一个窗口，询问你为什么要降级到以前的版本，在继续之前从选项中选择你的原因。
7
当计算机要求你检查更新时选择否。
8
此时，计算机开始将Windows11降级到Windows10，该过程在你的计算机重新启动后立即开始。
9
请注意，降级到Windows10可能需要一些时间，具体取决于你的计算机硬件和网络连接速度。在降级过程中，你的数据和应用程序将被保留，但某些功能可能会受到限制或不可用。如果你在降级过程中遇到问题，可以尝试使用Windows自带的恢复功能或联系计算机制造商或Microsoft支持部门获取帮助。
肯定能装回Windows7啊！
但是Windows7到2020年1月14日就会被微软彻底结束技术支持，如果不是万不得已，还是建议你不要想着装回Windows7。而是想办法解决Windows10卡顿的问题。
请问你的电脑配置的是固态硬盘吗？如果不是，那么加装一块固态硬盘，把系统安装到其中，你会发现有质的飞跃。
因为Windows10的磁盘读写机制对硬盘的性能要求很高，所以传统的机械硬盘早就不堪重负，经常出现磁盘占用率100%的问题。电脑配置的瓶颈也就是磁盘性能，因此更换为固态硬盘后，系统运行的流畅度会有显著的提升。
如果已经配置的有固态硬盘，却依然卡顿，那请你打开“任务管理器”查看，是不是经常出现CPU占用100%的问题。如果是，那么可以按如下方法进行优化：
首先是微软社区分享的几个解决方法，你可以逐个来试一下：
一、关闭Win10家庭版锁屏界面背景Windows聚焦功能
Windows聚焦功能确实可以让Win10锁屏界面的背景更好看，但是该功能却会增加CPU使用率。关闭该功能的方法为：
进入“设置－个性化－锁屏界面”。如图：
把“背景”从“Windows聚焦”更换为“图片”或“幻灯片放映”。
二、关闭Windows更新的P2P分享功能
微软在Win10的Windows更新中引入子P2P分享功能，这可以提高下载更新的速度，但是同时也会提高CPU使用率。关闭Windows更新P2P分享的方法如下：
进入“设置－更新和安全－Windows更新－高级选项－选择如何提供更新”。如图：
把“更新来自多个位置”设置为“关”即关闭了P2P分享功能。
三、关闭系统通知中有关Windows的提示
Windows10毕竟是一款全新的操作系统，所以为了让新用户更快地上手，系统会向用户推送一些有关Win10系统的提示信息。这虽然会对一些新用户带来帮助，但是该功能同样会提高CPU使用率。关闭Windows提示通知的方法如下：
进入“设置－系统－通知和操作”。如图：
把“通知”设置区域“显示有关Windows的提示”设置为“关”即可。
四、修改TimeBroker服务start值
注：修改该值会降低Win10Cortana小娜性能，如果你不常使用Cortana，可修改该值，能降低CPU使用率
打开注册表编辑器（Win10打开注册表编辑器的方法），定位至（快速定位到注册表编辑器某一项的技巧）
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\TimeBroker
注：建议修改前备份注册表（备份注册表的方法）
在右侧窗口中找到start，把数值数据由3修改为4。
另外，你还可以试试如下几个方法：
五、关闭家庭组
微软从Windows7开始引入的“家庭组”功能其实使用率并不高，但是该功能却会导致CPU利用率和磁盘利用率居高不下，所以如果你不使用该功能，建议你关闭家庭组。
PS:微软已在Win101903中关闭了家庭组功能
六、禁用“诊断策略服务”
Win10系统的“诊断策略服务（DiagTrackDiagnosticsTrackingService）”会不停地收集系统信息，从而在系统疑难解答时提供诊断信息，可是说实话，疑难解答是很鸡肋的，又有多少用户是通过它来解决问题的呢？可是该服务却又很占用CPU资源，所以建议普通用户关闭“诊断策略服务”。方法如下：
打开服务管理器，禁用DiagnosticPolicyService、DiagnosticServiceHost、DiagnosticSystemHost三个服务即可。如果有DiagnosticExecutionService服务，也可以一并禁用。
七、禁用ConnectedUserExperiencesandTelemetry(DiagTrack)服务
ConnectedUserExperiencesandTelemetry（用户连接体验）服务和上面的“诊断策略服务”类似，普通用户用处不大却又占用资源，在服务管理器中禁用该服务即可。
八、用资源占用率低的第三方杀毒软件替换WindowsDefender
在Windows10中，WindowsDefender已经越做越好了，但是CPU资源占用率高却仍然有待改善。所以你可以安装资源占用率低的第三方安全软件来替代它，安装第三方安全软件之后，WindowsDefender即会自动关闭。
如果经过以上设置，仍然不能解决Windows10运行卡顿的问题，那么再考虑回退到Windows7吧，到时候我再与你分享重装注意事项。
理论上绝对可以的。但是必须要有一定的动手经验。首先，你需要分清楚你电脑是mbr+legacy还是gpt+uefi模式。只有在后者的模式下才能体验到一些win10特有的功能，例如快速启动等等。
然后分清楚模式后，你可以选择系统。这里同样分为两种选择，gho封装的还有微软官方iso镜像。前者可以从系统之家或者贴吧寻找，后者可以从msdn处下载。后者不容易带走病毒，更安全。
最后你可以制作pe启动盘来安装系统，这个最简便。或者使用windowsNT软件也很不错。最重要的一点一定要认清电脑是哪种启动模式，这个最为重要。